Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, tuz tüketimini azaltma, kaliteli uyku, stres yönetimi ve ideal kiloya ulaşmak insülin direncini kırmaya yardımcı oluyor.
Akdeniz tipi beslenme, haftada en az 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş, günlük tuz tüketimini azaltmak, gece 23.00-07.00 saatleri arasında uyumak, stresi yönetmek ve ideal kiloya ulaşmak insülin direncini kırmanın en etkili yolları arasında yer alıyor.
Insülin direnci, kanda şeker seviyesini düzenleyen insülin hormonunun etkisinin azalmasına neden olan bir sağlık sorunudur.
Insülin direncinin belirtileri arasında sık acıkma, sürekli tatlı yeme isteği, tansiyon yüksekliği, yemek sonrası uyku basması, yorgunluk, cilt lekeleri ve sivilceler yer alıyor.
Insülin direnci tedavi edilmezse diyabet, kalp ve damar hastalıkları, felç, böbrek hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bu nedenle insülin direncinin belirtileri varsa mutlaka bir doktora başvurmak gerekiyor.
Bu kapanacak 20 saniye
