Nilüfer Belediyesi'nin organize ettiği "Sağlık Buluşmaları" etkinliğinde, Şehit Hakan Ünver Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi'nin 11. ve 12. sınıf öğrencilerine yönelik "Sınav Kaygısı ve Sınava Hazırlık" konulu bir seminer düzenlendi. Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi'nde gerçekleşen etkinlikte, Medicana Hastanesi Klinik Psikologu Başak Mutlu, öğrencilere stresle baş etme yöntemleri hakkında değerli tavsiyelerde bulundu.

Sınav döneminde hissedilen kaygının doğal bir duygu olduğunu vurgulayan Mutlu, bu duygunun doğru yönetilmediği takdirde olumsuz sonuçlar doğurabileceğini belirtti. Stresin faydalı ve zararlı yönlerini çeşitli örneklerle açıklayan Mutlu, öğrencilere kaygıyı nasıl avantaja çevirebilecekleri konusunda bilgiler aktardı. Stresle başa çıkmak için kısa ve uzun vadeli çözüm önerileri sunan Mutlu, kısa vadede meditasyon veya rahatlama tekniklerinin uygulanabileceğini ifade ederek, "Çevrenizdekileri stresli olduğunuza dair bilgilendirin ve destek talebinde bulunun. Üzüntü, öfke, yorgunluk gibi hislerinizi güvendiğiniz kişilerle açıkça paylaşın. Gerginliğinizi azaltabilecek aktivitelerle meşgul olun. İhtiyaçlarınızın farkında olun. Günlük planlar yapmak, öncelikleri belirlemek ve zamanı etkili kullanmak stresle mücadelede önemlidir" şeklinde konuştu.

Uzun vadeli önerilerde de bulunan Mutlu, sağlıklı beslenme ve yeterli dinlenmenin önemine dikkat çekti. Düzenli fiziksel aktivitenin stresi azaltmada uzun süreli faydalar sağlayacağını vurgulayan Mutlu, "Aşırı kafein tüketiminden kaçının. Kendinizi iyi hissettirecek aktivitelere yönelin. Aile ve dostlarla zaman geçirmek, sosyal destek almak stresin etkilerini hafifletir. Bildirimleri kapatmak, sosyal medyayı sınırlı kullanmak, dikkat dağınıklığını azaltarak zihinsel dinlenmeye yardımcı olabilir. Sürdürülebilir ders çalışma programları oluşturmak uzun vadeli başarıyı getirir. Hataları başarısızlık olarak değil, öğrenme fırsatı olarak değerlendirmek en mantıklı yaklaşımdır" dedi.

Seminerin ardından gerçekleştirilen soru-cevap bölümünde Mutlu, öğrencilerin merak ettiği soruları yanıtladı. Etkinliğin sonunda öğrenciler, Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi'ni ziyaret etti.