DOLAR
32,8486
EURO
35,3001
ALTIN
2.488,19
BIST
10.739,94
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bursa
Açık
34°C
Bursa
34°C
Açık
Cuma Açık
32°C
Cumartesi Açık
31°C
Pazar Açık
31°C
Pazartesi Açık
32°C

İnsülin direncini kırmanın 6 etkili yolu

İnsülin direncini kırmanın 6 etkili yolu
A+
A-

Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, tuz tüketimini azaltma, kaliteli uyku, stres yönetimi ve ideal kiloya ulaşmak insülin direncini kırmaya yardımcı oluyor.

Akdeniz tipi beslenme, haftada en az 5 gün 30-45 dakikalık tempolu yürüyüş, günlük tuz tüketimini azaltmak, gece 23.00-07.00 saatleri arasında uyumak, stresi yönetmek ve ideal kiloya ulaşmak insülin direncini kırmanın en etkili yolları arasında yer alıyor.

Insülin direnci, kanda şeker seviyesini düzenleyen insülin hormonunun etkisinin azalmasına neden olan bir sağlık sorunudur.

Insülin direncinin belirtileri arasında sık acıkma, sürekli tatlı yeme isteği, tansiyon yüksekliği, yemek sonrası uyku basması, yorgunluk, cilt lekeleri ve sivilceler yer alıyor.

Insülin direnci tedavi edilmezse diyabet, kalp ve damar hastalıkları, felç, böbrek hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Bu nedenle insülin direncinin belirtileri varsa mutlaka bir doktora başvurmak gerekiyor.