Yaz mevsiminin gelmesiyle başlayan hızla kilo verme telaşı ile sağlıksız diyetlere yönelim artıyor.
Bilinçsiz bir şekilde yapılan diyetlerin, metabolizmanın dengesini bozarak tekrar kilo alınmasını kolaylaştırdığını söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Son dönemde adını sıkça duyduğumuz glutensiz veya ketojenik diyetler gibi özel durumlara uygun programlar, diyetisyen kontrolü altında çok iyi sonuç veriyor ancak bu özel diyetler mutlaka bir uzman eşliğinde uygulanmalı” açıklamasında bulundu.
Spesifik bir sağlık durumu bulunmayanlar için en çok tavsiye edilen diyetin Akdeniz diyeti olduğunu paylaşan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, yaz sıcaklarının kendini iyice gösterdiği bugünlerde sağlıklı kilo vermek isteyenlere şu tavsiyelerde bulundu:
Ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidrat değeri yüksek yiyecek tüketimi azaltılmalı.
Akşam yemekleri hafif tutulmalı.
Renkli, çeşitli ve bol miktarda sebze tüketilmeli.
Yaz meyvelerinin porsiyon miktarlarına dikkat edilmeli, aşırıya kaçılmamalı.
Lifli beslenilmeli. Sebze, meyvenin yanı sıra bakliyatlar ve tam tahıllı, kabuklu, rafine edilmemiş unlar ile yapılmış yiyecekler tüketilmeli.
Kırmızı et azaltılmalı, haftada 2 porsiyon tüketilmeli.
Balık tüketimi artırılmalı, katı ve hayvansal yağlar azaltılmalı, zeytinyağlı yemekler tüketilmeli.
Süt ve süt ürünleri günde 1-2 porsiyon ile sınırlandırılmalı.
Probiyotikli ve fermente yiyecekler tercih edilmeli.
Günde 2 litre su içilmeli. Su; metabolizmayı canlandırmak, hücreleri yenilemek ve toksinleri atmak için çok önemli. Suyun içine nane veya tarçın gibi ürünler eklenerek su içmeyi sevmeyenler için aroma sağlanabilir. Ek olarak suyun, yağ yakıcı bir iksir olmadığı bilinmeli.
Fazla vücut yağlarının en iyi şekilde yanması, hem sağlıklı hem de size uygun olan beslenme ve fiziksel aktivite programları sayesinde gerçekleşir. Bu yüzden keyif alınarak yapılacak ve sürdürülebilecek bir spor türü tercih edilmeli. Haftada 0,5-1,5 kg verilmesi uygun kabul edilir. Her gün 45 dakikalık bir yürüyüş bile kilo vermeye destek olabilir.
“Uzun açlık” dediğimiz yöntem metabolizmayı canlandırmak uygunsa denenebilir. Örneğin akşam 20.00’den ertesi gün saat 12.00’ye kadar su, çay, kahvenin dışında yemek kesilebilir.
Nev Anadolu Kalp ve Damar Cerrahisi Bölümünden Prof. Dr. Mustafa Göz, varisintedavi yöntemleri ve varisli kişilerin günlük yaşamlarında nelere dikkat etmesigerektiği hakkında açıklamalarda bulundu. Bursa, 13.07.2023 – Varisin dış görünüşteki olumsuzlukların yanında; özellikle ayaklarda ağrı, yanma,zonklama, karıncalanma ve kramplara sebep olan hastalıklardan biri olduğunu ifade eden Prof. Dr. Mustafa Göz,...
Halk arasında ‘göz tansiyonu’ olarak bilinen glokom hastalığı müdahale edilmediği taktirde kalıcı görme kaybına neden olabilmektedir. Bu nedenle erken teşhis için belirtilerin dikkate alınması gerekmektedir. Göz tansiyonu ile ilgili açıklamalarda bulunan Op. Dr. Bayram Çalışkan, rahatsızlığın en önemli körlük nedenlerinden biri olduğuna dikkat çekti. Çalışkan, glokom hastalığına gözün içerisinde üretilen...
Vitreoretinal cerrahi alanında Avrupa’nın en köklü derneklerinden olan Europian Vitreoretinal Society, bu yılki uluslararası kongresi için Türkiye’yi tercih ediyor. 31 Ağustos- 3 Eylül tarihlerinde Kapadokya’da başlayan ve 20’inci EVRS Toplantısı, 55 ülkeden alanında uzman yüzlerce oftalmoloğu ağırlıyor. Her yıl farklı ülkede gerçekleştirilen, pandemi döneminde 3 yıl ara verilmek durumunda kalınan...
Yozgat İl Sağlık Müdürlüğü, son 2 günde ‘CoronaVac’ aşılarında 3 bin 700 sağlık çalışanının aşılandığını bildirdi. YOZGAT (İGFA) – Sağlık Bakanlığı’nca gönderilen ‘CoronaVac’ aşılarının Yozgat’a ulaşması ardından Yozgat İl Sağlık Müdürlüğü’ndeki sağlık teşkilatlarında görev yapan 3 bin 700 sağlık çalışanı aşılandı. İlk etapta Yozgat’a tahsis edilen 7 bin 40 adet...
Depresyon, bireyin duygusal, fiziksel ve zihinsel sağlığını derinden etkileyen yaygın bir ruhsal sağlık sorunudur. Bu durum, kişinin günlük hayatını önemli ölçüde zorlaştırabilir ve yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, dünya genelinde yaklaşık 264 milyon insan depresyondan muzdariptir. Bu yaygınlık, depresyonun sadece bir moral bozukluğu değil, ciddi bir...
Halk arasında sarı nokta hastalığı olarak bilinen “makula dejeneresansı”, 50 yaş üzeri görme kayıplarının en önemli sebeplerinden biri. Erken tanı ve uygun tedavi ile sarı nokta hastalığının kontrol altına alınabildiğini söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Arslan Bozdağ, “En önemli risk faktörleri yaş ve genetik yatkınlık. Bunların yanı sıra güneş ışığı, sigara...