Yaz mevsiminin gelmesiyle başlayan hızla kilo verme telaşı ile sağlıksız diyetlere yönelim artıyor.
Bilinçsiz bir şekilde yapılan diyetlerin, metabolizmanın dengesini bozarak tekrar kilo alınmasını kolaylaştırdığını söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Son dönemde adını sıkça duyduğumuz glutensiz veya ketojenik diyetler gibi özel durumlara uygun programlar, diyetisyen kontrolü altında çok iyi sonuç veriyor ancak bu özel diyetler mutlaka bir uzman eşliğinde uygulanmalı” açıklamasında bulundu.
Spesifik bir sağlık durumu bulunmayanlar için en çok tavsiye edilen diyetin Akdeniz diyeti olduğunu paylaşan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, yaz sıcaklarının kendini iyice gösterdiği bugünlerde sağlıklı kilo vermek isteyenlere şu tavsiyelerde bulundu:
Ekmek, pilav, makarna gibi karbonhidrat değeri yüksek yiyecek tüketimi azaltılmalı.
Akşam yemekleri hafif tutulmalı.
Renkli, çeşitli ve bol miktarda sebze tüketilmeli.
Yaz meyvelerinin porsiyon miktarlarına dikkat edilmeli, aşırıya kaçılmamalı.
Lifli beslenilmeli. Sebze, meyvenin yanı sıra bakliyatlar ve tam tahıllı, kabuklu, rafine edilmemiş unlar ile yapılmış yiyecekler tüketilmeli.
Kırmızı et azaltılmalı, haftada 2 porsiyon tüketilmeli.
Balık tüketimi artırılmalı, katı ve hayvansal yağlar azaltılmalı, zeytinyağlı yemekler tüketilmeli.
Süt ve süt ürünleri günde 1-2 porsiyon ile sınırlandırılmalı.
Probiyotikli ve fermente yiyecekler tercih edilmeli.
Günde 2 litre su içilmeli. Su; metabolizmayı canlandırmak, hücreleri yenilemek ve toksinleri atmak için çok önemli. Suyun içine nane veya tarçın gibi ürünler eklenerek su içmeyi sevmeyenler için aroma sağlanabilir. Ek olarak suyun, yağ yakıcı bir iksir olmadığı bilinmeli.
Fazla vücut yağlarının en iyi şekilde yanması, hem sağlıklı hem de size uygun olan beslenme ve fiziksel aktivite programları sayesinde gerçekleşir. Bu yüzden keyif alınarak yapılacak ve sürdürülebilecek bir spor türü tercih edilmeli. Haftada 0,5-1,5 kg verilmesi uygun kabul edilir. Her gün 45 dakikalık bir yürüyüş bile kilo vermeye destek olabilir.
“Uzun açlık” dediğimiz yöntem metabolizmayı canlandırmak uygunsa denenebilir. Örneğin akşam 20.00’den ertesi gün saat 12.00’ye kadar su, çay, kahvenin dışında yemek kesilebilir.
Türkiye’de her beş kadından birini etkileyen miyomlar hakkında yaygın olarak bilinen ancak doğru olmayan pek çok inanış var. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Cihan Kaya, miyomlarla ilgili önemli bilgileri paylaştı. Türkiye genelinde her beş kadından birinde görülen miyomlar, özellikle üreme çağındaki kadınları etkiliyor. Miyomlar, rahmin düz kas tabakasından...
Uyku apnesinin, uykuda solunumun durması hastalığı olarak tanımlandığını belirten Hayat Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Fulya Gürkan, uyku apnesinin erkeklerde kadınlara göre 3 kat daha fazla görüldüğünü söyledi. Fulya Gürkan uyku apnesi konusunda erkekleri uyardı Uyku apnesi sendromunun, uyku sırasında nefes almada güçlük, solunum durması daha sonra solunum çabasıyla tekrar...
25 yıllık geçmişiyle ağız ve diş sağlığı alanında ülkemizin öncü kuruluşları arasında yer alan Eyrice Dental Grubu, Bursa’ya yeni bir diş hastanesi kazandırıyor. Mudanya Yolu’ndaki 10 bin m2’lik binada faaliyete geçecek diş hastanesi, alanında tam donanımlı bir sağlık merkezi olarak ülke geneline hizmet verecek. Kısa bir süre sonra kademeli olarak...
Özel Hayat Hastanesi’nden Diyetisyen Ezgi Yaşar, sonbahara girdiğimiz bugünlerde, bir takım uyarılarda bulundu. Özellikle koronavirüs sürecinin devam etmesinden dolayı bağışıklık konusunda daha dikkatli olmamız gerektiğini ifade eden Yaşar, bağışıklık sistemini güçlendirecek yöntemler konusunda ipuçları verdi. Sonbahar ve kış aylarına geçişle birlikte hastalıkların artmaması için bağışıklığın güçlendirilmesi önem taşır. Özellikle bu...
Beyin, vücut arasındaki iletişimi sağlayan yaklaşık 43 cm uzunluğunda ve 2 cm genişliğinde olan omuriliklerin sağlıklı işlevi sağlığımız açışından büyük önem taşıyor. 31 tane sinirin çıktığı bu bölgede çeşitli nedenlerden dolayı oluşan hasar durumunda ise felç durumu ile karşılaşabiliriz. ‘5 Eylül Dünya Omurilik Felçlileri Günü’nün önemini hatırlatarak bu durumun ne...
Özel Hayat Hastanesi’nin 45. yılı nedeniyle düzenlenen basın toplantısında hastane yönetim kurulu yeni çalışmaları hakkında bilgi verdi. Bursa’da özel sağlık hizmetlerinin öncülerinden Hayat Hastanesi 45 yaşına ulaştı. Hayat Sağlık Grubu, Özlüce’de yapacağı yeni hastane ve bünyesine kattığı İstanbul Pendik Şifa Hastanesi ile ulusal marka olma hedefine emin adımlarla ilerliyor. Özel...
