Burtom Sağlık Grubu Konur Cerrahi Tıp Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Leyla Kilich, "Sınıflardaki yoğunluk, değişen uyku düzeni ve okul büfelerindeki beslenme alışkanlıkları nedeniyle çocukların sıkça rahatsızlanması olası bir durum. Ancak, alınacak basit tedbirlerle hem bağışıklık sistemini güçlendirmek, hem de okul başarısına olumlu katkı sağlamak mümkün" şeklinde konuştu.

Dr. Kilich, ailelerin çocuklarını okula hazırlarken dikkat etmesi gereken 3 temel hususu; "bağışıklık sisteminin desteklenmesi", "sağlıklı kahvaltı alışkanlığı" ve "istikrarlı uyku düzeni" olarak sıraladı.

Ufak adımlarla dahi bağışıklığın güçlendirilebileceğini belirten Dr. Kilich, yemeklerden önce ve okuldan sonra ellerin sabunla yıkanmasının bir rutin haline getirilmesi gerektiğini, bunun yanı sıra; su şişesi, havlu, çatal-kaşık gibi kişisel eşyaların paylaşılmaması; okul çantası ve mataraların da periyodik olarak temizlenmesi gerektiğini vurguladı. Bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda aşıların kontrol edilmesinin önemine değinen Dr. Kilich, "Özellikle grip aşısı, okul çağındaki çocukların enfeksiyonlara karşı korunmasında kritik bir rol oynar. Eksik aşılar mutlaka tamamlanmalı" dedi.

Açıklamasında kahvaltının önemine de vurgu yapan Dr. Kilich, güne doyurucu bir kahvaltıyla başlanması tavsiyesinde bulundu. Yumurta, peynir, tam buğday ekmeği ve sebzelerle zenginleştirilmiş bir kahvaltının dikkati ve enerjiyi artırdığını belirten Dr. Kilich, kahvaltıyla ilgili şu eklemelerde bulundu:

"Ayrıca, beslenme çantası hazırlanmalı ve içine ceviz, fındık, kuru meyve, ev yapımı sandviç veya yoğurt gibi sağlıklı atıştırmalıklar konulmalıdır. Bu tür alternatifler, paketlenmiş ürünlere göre çok daha faydalıdır. Aynı şekilde, fast food ürünleri yerine evde hazırlanan sandviçler, okul kantininden alınan hamburgerlere göre çok daha besleyicidir."

Düzenli uykunun da başarıyı destekleyen bir faktör olduğunu dile getiren Dr. Kilich, tatil sürecinde geç yatmaya alışan öğrencilerin uyku saatlerinin, okul başlamadan önce kademeli olarak 1-2 saat erkene çekilmesi gerektiğini söyledi. 6-12 yaş aralığındaki öğrencilerin 9-11 saat, ergenlik dönemindeki gençlerin ise 8-10 saat uyuması gerektiğini belirten Dr. Kilich, "Yeterli uyku alan öğrenciler, hem daha sağlıklı gelişir hem de derslerine daha iyi konsantre olabilirler" şeklinde konuştu.

Dr. Kilich, "Okul döneminde çocukların sadece ders materyalleri değil; bağışıklığı, beslenmesi ve uyku düzeni de yeni döneme hazır olmalı. El hijyeni, dengeli bir kahvaltı ve düzenli uyku; basit gibi görünen ancak çocuğun hem sağlığını hem de okul başarısını doğrudan etkileyen üç temel unsurdur" diyerek sözlerini noktaladı.